В программе упражнения расположены от простых к сложным — она включает в себя 14 разнообразных тренировок с упражнениями на все группы мышц: работа над собой не станет рутиной.

Каждая тренировка — это видео, которое длится до 45 минут и состоит из нескольких кругов: не нужно считать количество повторений и засекать время отдыха, — все это уже учтено, остаётся только в режиме реального времени повторять упражнения. Также внутри марафона участницы получают бонусные уроки по растяжке, которые помогут быстрее восстановиться после интенсивных тренировок на все тело.

Для комфортного и качественного прохождения марафона понадобится коврик для фитнеса, резинки и гантели, а также будут упражнения у стены и со стулом.

Преимущество домашних тренировок в отсутствии чувства неловкости перед чужими людьми в отличие от занятий в спортзале: никаких осуждающих взглядов из-за внешнего вида или нулевого опыта в использовании инвентаря. А еще не нужно тратить время на дорогу и смущаться в общей раздевалке или душевой.

Марафон длится 28 дней + 5 дополнительных дней на случай, если критические дни выпадают на период марафона. После вынужденной паузы у каждой участницы будет возможность возобновить занятия и успеть завершить программу.