Чередующаяся система нагрузок на верх, низ и всё тело, которая ускоряет сжигание жира, формирует рельеф и делает фигуру более подтянутой.
РАСТЯЖКА
Растяжка для расслабления мышц после интенсивных тренировок, увеличения подвижности и улучшения гибкости.
ЛЕКЦИИ ГИНЕКОЛОГА
Лекции эксперта по женскому здоровью, которые помогают безопасно тренироваться и понимать влияние физической нагрузки на женский цикл.
ЛЕКЦИИ СЕКСОЛОГА
Сексолог помогает раскрыть женственность и внутренний магнетизм, улучшить связь с телом, повысить уверенность и ощущение собственной привлекательности.
ЛЕКЦИИ НУТРИЦИОЛОГА
Нутрициолог, который учит осознанному питанию без диет и жёстких ограничений. Лекции помогают перестроить рацион, вернуть энергию, улучшить самочувствие и поддерживать красивое тело изнутри.
АУДИОЛЕКЦИИ НУТРИЦИОЛОГА
Лекции направлены на то, чтобы разобраться с эмоциональным перееданием, снизить чувство вины, отказаться от жёсткого контроля и выстроить спокойные отношения с едой.
МЕДИТАЦИИ
Медитации помогают снизить напряжение и вернуть внутреннее спокойствие. Они поддерживают эмоциональное состояние, формируют ощущение опоры в разных сферах.
восстановление и мягкий старт
ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Динамичные занятия с использованием инвентаря. Помогают укрепить тело после родов, вернуть тонус, повысить выносливость и мягко включить в работу основные мышечные группы.
БАЗОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Тренировки с сертифицированным тренером, направленные на общий тонус мышц. Они создают базу, помогают аккуратно подключать мышцы и поднимать энергию.
ТРЕНИРОВКИ НА ОСАНКУ И СПИНУ
Занятия, которые снимают напряжение в шее и пояснице и укрепляют глубокие мышцы корпуса. Они помогают выровнять осанку, вернуть телу устойчивость и чувствовать себя легче в движении.
РАСТЯЖКА
Тренировки на растяжку аккуратно раскрывают таз, бёдра и спину, улучшают подвижность и помогают телу возвращаться к комфорту и лёгкости.
ЛЕКЦИИ ГИНЕКОЛОГА
Лекции направлены на бережное восстановление после родов: работа с диастазом, укрепление мышц тазового дна, понимание процессов в теле и грамотное возвращение к активности.
ЛЕКЦИИ СЕКСОЛОГА
Практические лекции помогают мягко восстановить интимные мышцы, вернуть чувствительность, улучшить тонус тазового дна и вернуть комфорт в теле после родов.
базовый тариф
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ
18 эффективных тренировок, направленных на снижение процента жира, укрепление мышц и формирование подтянутого, сильного тела.
ТРЕНИРОВКИ С МФР-МЯЧОМ
Практики для расслабления мышц, уменьшения зажимов и улучшения восстановления после тренировок с помощью МФР-мяча.
РАСТЯЖКА
Тренировки для развития гибкости, улучшения подвижности суставов и снятия мышечного напряжения после нагрузок.
МЕДИТАЦИИ
Короткие практики, которые помогут снизить уровень стресса, восстановить внутренний баланс и настроиться на достижение своих целей.
ЛЕКЦИЯ ОТ НУТРИЦИОЛОГА
Практическая лекция о питании без запретов и жёстких ограничений. Ты узнаешь, как выстроить сбалансированный рацион, сохранить удовольствие от еды и поддерживать результат без постоянного контроля.
КНИГА РЕЦЕПТОВ
Более 200 рецептов сбалансированных завтраков, обедов, ужинов, салатов, десертов и напитков. Книга помогает питаться по особому методу здоровой тарелки — вкусно, разнообразно и без подсчёта калорий.
ЧЕК-ЛИСТЫ
Удобные трекеры для отслеживания прогресса, формирования полезных привычек и поддержания дисциплины на протяжении всей программы.
pro-тариф
Всё, что входит в базовый тариф, плюс:
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ С ВИКТОРИЕЙ
Закрытый чат с Викторией и 2 тренировки в прямом эфире: живая техника, ответы на вопросы, дополнительная мотивация и поддержка на протяжении марафона.
КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ
Танцевальные тренировки, которые помогают увеличить расход калорий, улучшить выносливость и поднять настроение. Составлены профессиональным хореографом, который подобрал самые эффективные фитнес-движения.
ФЕЙСПЛАСТИКА
Комплекс упражнений для мышц лица, направленный на улучшение тонуса кожи, уменьшение отёчности и сохранение чётких контуров лица.
до/после
03
Наведись чтобы увидеть после
противопоказания
Программа включает физическую нагрузку, поэтому участие возможно только при отсутствии медицинских противопоказаний. Ниже приведены категории, при которых занятия исключены, а также ситуации, когда требуется обязательная консультация врача.
04
Когда занятия исключены:
беременность (любой срок)
острые воспалительные и инфекционные процессы
обострения сердечно-сосудистых заболеваний
онкологические заболевания
недавние операции и травмы без разрешения врача
выраженное опущение тазовых органов (III–IV стадия)
тромбозы и тяжёлые сосудистые состояния
Когда нужна консультация врача:
ранний послеродовой период
хронические заболевания
образования в органах малого таза
повышенное давление
боли в спине и суставах
подозрение на диастаз
Рекомендуем!
При любых сомнениях или нестабильном состоянии здоровья перед началом программы проконсультироваться с лечащим врачом. Наш марафон направлен на заботу о теле и самочувствии, поэтому мы за безопасный и осознанный подход.
вопрос-ответ
05
Какие упражнения есть в челлендже?
В программу включены разнообразные упражнения на все тело и все группы мышц для того, чтобы спорт не казался рутиной, которая быстро надоедает. Тренировки не повторяются в течение всей программы.
Как сохранить тренировки?
Тренировки нельзя скачать, а доступ продлить невозможно – в этом суть формата.
Могу ли оплатить участие, если я живу не в России?
Да! Теперь при оплате можно выбрать соответствующий пункт и оплатить участие из разных стран – нужно внимательно изучить окошки для ввода данных. Финальная стоимость отображается по текущему курсу в валюте страны, в которой выпущена карта, и меняется в режиме реального времени автоматически. А если есть друзья из России, то они могут оплатить участие в марафоне, воспользовавшись функцией в боте Купить в подарок.
Как часто будут проходить тренировки?
Тренировки выходят по расписанию с паузами на отдых. Расписание будет размещено в закрытом телеграм-канале челленджа и станет доступным после оплаты участия.
Как обратиться в поддержку?
Если возникли трудности или остались вопросы, работает техподдержка. Менеджеры отвечают каждый день с 10:00 до 20:00 по Москве.
Не могу оставлять комментарии и писать в чате. Почему?
Обычно это происходит, если грубо нарушить правила чата. В подобных ситуациях участница получает бан навсегда от бота-модератора автоматически. Если это произошло по ошибке, то обратитесь в поддержку по кнопке в главном меню бота.
Не могу найти канал челленджа. Бот пишет, что срок действия ссылки истек.
Это значит, что вы уже получили ссылку на канал. Просто найдите его в поиске по названию в списке всех чатов. Если все равно не получается, обратись в поддержку по кнопке в главном меню бота.
Я заболела и чувствую, что не смогу продолжить челлендж. Что делать?
Если чувствуете, что сильно заболеваете или по другим причинам не можете заниматься, обязательно сразу напишите в поддержку, чтобы мы могли зафиксировать дату обращения и сделать возврат за вычетом уже вышедших тренировок. Если этого не сделать вовремя, — то мы, к сожалению, не сможем сделать вам возврат.
